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31负重训练一求收藏求评价票(第2页)

时长为22分钟、13个来回,呼吸频率无法保持良好的节奏,负重来回走的过程没能调动全身力量,休息好之后准备双臂负重训练……”

左手捧着笔记本,右手拿笔在上面挥动并一边叙述,林无志观察过程判断天蝎存在的缺点,打算下一次在旁边改进。

走过去,到它的身边把负重背夹拿出放到一边,拿出两个臂环提示道。

其实,相互不打扰的情况下,佩戴多种负重共同训练,更有利于精灵身体全方面锻炼,也更加节省时间。

但这方面的训练天蝎刚刚开始,一下子来的太多会承受不住,从单一种的负重开始再慢慢增加,先采取轮流制。

每一种负重的训练都很重要,按照目前短时间内对天蝎的需求,负重背夹、臂环两方面要着急一些。

因为这两个身体部位,关乎连带天蝎能被称之为飞行系精灵的背后翅膀。

合格的天蝎必须学会飞行,对战中掌握了制空权的优势极高,运用得当以弱胜强不成问题。

天蝎没有学会飞行,这方面自然要提升课程进度才行。

格莱!…”

休息七八分钟天蝎恢复活力,林无志给它带上左右臂环,站在原地身体挺直以弯举办的动作左右进行。

在家测试时,铲屎官简单释示范的有效锻炼手臂动作,天蝎轻松上手。

动作不要着急,身体不要惯性晃动借力,弯矩的度慢一些细细感受过程手臂的变化。”

最重要一点,尝试让你背后的肩膀参与力”

天蝎的动作收归眼底,林无志指出缺点并特意叮嘱,天蝎听完调整动作……

呼~呼~格莱!…”

负重弯举由开始的轻松,随着挥动的次数增多越来越难,用尽了手臂部分仅剩的力量天蝎脸色涨红,它双手在臂环的压力中无力垂下,再也无法提起。

无奈坐在地上休息。

时长为16分钟,双臂弯举的总数在24o~25o左右,因为翅膀参与乏力动作不协调,弯举过高…

消耗慢慢扩大,吃个苹野果补充,休息好展开尾巴负重训练。”

又一次在笔记本上列举了天蝎手臂训练的各种情况,林无志从背包拿出一个红黄色掺杂的树果递过去关心,解开天蝎的臂环。

树果的消耗每天为四个,两种训练各两个,换算成为文柚果则每天两个。

这些都是必要消耗,锻炼是在捶打身体各处的能量吸收。

每天的伙食在,不会出现身体亏空的情况,而树果的帮助是加快精灵恢复时间,身体得以吸收能量持续保持充盈状态,有效帮助训练进度。

林无志不会吝啬,放弃每一个能让天蝎变强的点!以后资金充裕树果补给的数量还会增加。

积累就像小细沙,随着时间的推移和数量越多会一小堆演变成小山、大山…

格莱嘎!…”

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