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第四章 锻炼计划少年版(第1页)

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毕竟是经历过前世各种信息的轰炸的人,木哲知道基础的重要性。

不管是练武还是修仙,都讲究铸造一个稳定的基。

而绝大部分的修炼体系,在最初打造基的方法就是朴实的扎马步。

当然诸万界大都选择扎马步来锻炼基础不是没有理由的。

扎马步不仅可以稳固下盘,提高核心力量,还可以缓慢但有效的改善身体素质。若配合一定的呼吸方式还可以起到内壮和聚气的效果。

木哲前世虽然也曾在网络上搜索过一些扎马步的技巧,但懂得都懂。

真要不假思索照着那些技巧去练,指不定会练出什么毛病。

马步对姿势的要求很严格,可谓差之毫厘谬以千里。

马步扎对了,确实能强身健体。

马步扎错了,不仅不会强身,反而还会损伤肌肉和膝关节。

而且每个人的身体数据,都有所不同,所以每个人的最适马步姿势在细微里也是该有所不同的。

不能让一味照着一个标准姿势来练。

这时候就体现出一个名师的重要性了。

一个有经验的名师会在你练习的时候,来及时纠正你的错误,防止你因姿势不对而损伤身体。

更高明的还可以根据你的身形来对你的姿势进行微调,让你扎马步的效率更高。

木哲没有名师这个优势条件,就只能自己想办法了。

武术诸多流派中有一种占比很大的流派为象形拳,通过模仿野兽厮杀演变而来。

扎马步也属象形拳中一种,马步的姿势便起源于骑马的姿势。

人在扎马步时仿照在马背上一起一伏,能改善血液循环,增加陈代谢。

木哲前世曾看过一篇报道,说是骑马可以改善腿型。

不管是o型腿还是x型腿都可以在长时间骑马锻炼中改为正常腿型,且双腿本身也会被塑造的修长有型。

没有名师直接指导,木哲便想着自己来通过骑马来摸索,虽然方法比较原始,但是效率肯定会比单纯按照前世网络上教的扎马步来得高。

于是,木哲向罗杰要了一匹小马驹。

平时罗杰也是很宠木哲的,也没多问,便在一次去城里卖羊时,给木哲买了一匹小马驹。

马跟羊不同,在斗帝国,马匹属于战略物资,没有关系是买不到的。

罗杰也是托了很多人才买来了一匹小马驹。

小马驹刚买回来时,个头还没有当时的木哲高。

不过动物一般都成长很快,木哲仅喂了一个月,小马驹的个头就已经过他了。

可能是因为斗罗大路世界里的灵气浓度,这个世界的人普遍育较快,虽然木哲那时也就只四岁半,但个头已经涨到了一米二。

木哲那时兴冲冲便要试驾,被罗杰一把揪了下来。

好不容磨了罗杰半,才再罗杰的看护下骑着小马驹走了一圈。

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