手机浏览器扫描二维码访问
第十四章 有味道的一天（第3页）
再聊下去，别说做俯卧撑了了，撑地上就挺累的。
“看清楚我的动作！一会叫你们重做的时候，别说我没示范！”
郝成斌说着，侧对着队列俯下身，再把两手撑地，做了一个标准俯卧撑，在低处停下。
“做到这样！算一个！”
说罢，下身贴了一下地：“别给我这样！你们要是喜欢日地，我就让你们一直趴着！
一个标准的俯卧撑，需要肱三头肌，胸大肌，背阔肌，腹肌，臀大肌，还有腿上的肌肉同时参与！
俯卧撑，仰卧起坐，负重深蹲，这三项，是部队最基础的力量锻炼，你们必须给我做标准！
动作不规范，不仅会得不到应有的效果，而且还会伤害腰椎！”
方淮忍不住翻了个白眼。
俯卧撑之前热身拉伸都没做，抽筋了不算伤害？
本小章还未完，请点击下一页继续阅读后面精彩内容！
郝班长起身，终于号施令：“自己数！”
当场趴下一个。
彭英琪睿。
这货还没做，只撑了几句话的功夫，身体的力量供给系统已经倒闭了。
“报告！”
“报什么告？起来！”
郝成斌一把拉住彭英琪睿的腰带，把他拉悬空了。
旁边的已经趁乱赶紧快做了几个。
“陈忠强，6则先，当我看不见是吧？重做！”
一片哀嚎。
方淮第二个俯卧撑这才起来。
“二！”
又缓慢下去，上来，动作平滑，并未休息。
“三！”
方淮感觉太爽了。
此刻手臂传来的力量感，让他觉得充实。
做了十个，郝成斌终于现，方淮做的是慢动作！
而且没什么停顿，身体呈笔直的一条线，动作非常标准！
这难度，谁做谁知道。
“报告班长，做完了！”
赵兵此刻已经做完三十个标准俯卧撑起身，拍着手，观察其他战友。
现方淮才数到十，眼神自然地掠过，看向姜鹏。
姜鹏也已经做了二十二个。
“方淮，别硬撑！”
三国之小君子
首先这不是一部黑刘备的小说。其次一定要看前言，要不然有几个地方你们一定会感觉到是我不懂历史的。总体来说这是一个望父成龙得故事。这是一个想要改变刘备却被刘备改变了的故事。...
急报，沈总的爱人是人鱼
陆招招，一条患有深海巨物恐惧症的美人鱼，费劲千辛万苦终于上岸了，但还没来得及仰天长笑，就被迎面砸来一个孩子，陆招招刚想破口大骂，一张大网从天而降，陆招招被迫上岸。准备好的钱财一分都没拿上来，还被当成嫌疑犯关进了警察局。索性在哪跌倒就在哪躺平好了，反正她现在孤苦一鱼，没钱没势还是个半文盲。陆招招已经做好下辈子重新来过...
斗破：拍卖万倍返还，我无敌了
穿越斗气大陆，流云成为米特尔家族少主。他申请前往乌坦城历练，并顺利接管乌坦城米特尔拍卖场，成为雅妃的顶头上司。与此同时，流云觉醒了拍卖万倍返还系统，拍卖任何物品皆可获得随机返还。叮，二品丹药筑基丹拍卖成功，恭喜宿主触发万倍返还，获得六品丹药生生造化丹！叮，青莲地心火拍卖成功，恭喜宿主触发万倍返还，获得青莲圣焰！叮，萧炎戒指拍卖成功，恭喜宿主触发万倍返还，获得天阶高级功法九阳焚天功，远古丹帝传承，太阴神焱这也太变态了吧看着系统返还的东西，流云瞬间惊呆了！...
哥哥的小青梅奶凶奶凶的
作品简介幼儿园，她闯祸，他顶包。小学，他俩并列第一，他正数，她倒数。初中，她是学渣校花，他是校草学霸。中考前，他说猪，以你这猪脑子，不要考试了，回家种田吧。她一受刺激，奋图强三个月，跟他同校了。高考填报志愿，他又说猪，你这脑子，就考渣大兜底算了。她一受刺激，就又奋图强与某人同校了。从幼儿园到大学，直到某天，他说猪，你什么时候嫁给我？她嗯嗯嗯？？随即，她道顾晞之，我再也不让你顶包了行么？老公这锅你真顶不了他从小到大替你背锅，不差这一口了...
火影山中鬼丸的斩男日记
简介关于火影山中鬼丸的斩男日记好消息，你中了五百万！坏消息，你被卡车送走了！好消息，你没死穿越成了忍者！坏消息，你刚进入根部被下了咒印！好消息，你有挂人生模拟器！坏消息，三天后执行任务的时候你会挂！...
重生八零：老公，超A的！
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...