手机浏览器扫描二维码访问
第28章 宁小天的训练计划（第1页）
鬼斗罗离开后，宁小天四人在菊斗罗的吃瓜下，开启了各自的奔跑行动。
有着宁小天在一旁指正，胡列娜三人渐渐掌握了跑步的诀窍，呼吸和身体协调性也开始变得有条不紊起来。
不过宁小天毕竟还没有觉醒武魂，更没有获取魂环，体力和耐力上比起胡列娜三人确实要弱上不少。
仅仅跑了半个时辰，他便已打破身体极限，感受到身体水分开始过度流失，也是清楚不能再继续跑下去了。
刚一停下，宁小天便是感觉有一股剧烈的疲惫感袭来，浑身黏糊糊的，可又不能马上蹲下或者坐下休息。
只能原地小碎步走动，顺便抖动大腿稍施按压，来缓解腿部的胀痛感。
稍有缓解，宁小天便开始做起了热身运动，左右压腿、原地起跳、上下蹲伏、背负蛙跳…逐个施展。
胡列娜第二个停下，宁小天走过去将自己做过的热身运动姿势，再次复述了一遍，顺便还问胡列娜要了瓶水喝。
胡列娜全程红着脸，从魂导器里将自己的保温杯拿出，递给了宁小天。
宁小天顺势现场教学，告知她喝水要少量多次，并嘱咐下次在水杯中加入少许食盐，可以补充身体损失的盐份。
胡列娜低着小脑袋，嗯了一声。
焱倒是身体倍棒，最后一个停下，见着宁小天和胡列娜在亲昵交谈，目光呆滞，无语凝噎，闷头喝水，吨吨吨…
修整片刻…
宁小天提议按身高划分，焱和邪月一组，他和胡列娜一组，实战演练。
为了打好基础，三人都没有使用魂力，宁小天乐意之至，不用魂力他更有优势，直接现场教学，中途不断指出众人的不足之处，举一反三细心教导。
对于胡列娜他更是贴身指点，包学包会！至于其他两人，身高差太多，宁小天觉得还是靠言语教比较合适！
这个下午，焱在跟邪月的对战过程中，表现的异常勇猛！
而胡列娜，则是时不时偷看宁小天一眼，又匆忙撇开，低头看着脚尖，眼神中泛着愈加浓烈的光辉！
（）;（） ……
烈日渐息，余晖犹映，柔风拂过青丝，吹起莫名波澜…夜色将至，众人停下动作，各自收拾，准备回住所休息。
菊斗罗自然是带着自己的宝贝徒弟宁小天，归来的鬼斗罗则是护着胡列娜三人，各自踏上回房的路途。
至于那些圆木，估计已经被鬼斗罗扔到某个池子里，正泡着呢！
明天，它们将见证武魂殿三人组新生的未来，并留下一段凄婉的故事！
回到房间的宁小天，洗完澡，泡完浴，跟菊斗罗打了声招呼，准备开始着手准备制定各自的训练计划！
首先，身体平衡、身体核心、身体下盘，肯定是重中之重…宁小天杵着臂，陷入沉思，该增加什么训练项目呢？
斜坡蛙跳、抗树马步、抗树深蹲、抗树长跑可以锻炼核心、下身以及肩部力量，同时还能提升身体的平衡性！
多人抗树，可以增强协调性！
挂钩长梯、引体向上、俯卧撑可以提升臂力、腕力以及腰力！
障碍长跑，深坑、跨栏、高墙，弯道，斜坡。。。可以训练综合素质。
对了，野外生存也可以试试，到时候随便找片低级猎魂森林，魂导器没收，把他们三个全丢进去。
还得实战，斗魂场走一波吧！
嗯，小本本记下来！
莲动九重：帝尊的闯祸萌妻
精品好书精彩阅读...
人在美综，神医凶猛
穿越到美综世界，肖恩一开始只是想当一名良医，享受喜闻乐见的美式快乐，奈何地下室里安娜贝尔们咯吱做响，走廊里恶魔烟雾飘来荡去，客厅坐着易形怪变化的家人画皮血肉滴答，卧室里美艳吸血鬼趴床上翘着脚在写着不正经日记，控诉女巫老牛吃嫩草偷塞求爱巫术包到他的口袋外面更全是邪恶力量！肖恩悟了，在这个吃人的美综世界，只是学医救不了世人！肉身需要治疗，精神灵魂更要！既要治病救人，也要惩恶扬善！于是当他亮起手术刀，安娜贝尔们瑟瑟发抖，美艳吸血鬼们娇躯颤颤，天使们惨叫自己不是邪恶力量，邪恶冰雪双女王说神秘人别这样！手起刀落，邪恶的黑暗消散，颤抖的金光中，露出爱写邪恶力量剧本的上帝尴尬又愤怒的脸你敢让我试刀？剧本是我写的，最终boss也是我，你怎么和我斗？肖恩别闹！我赶时间，切了你这颗美综世界大肿瘤，等会我和死神还有个约会！...
刚获得赌石神眼，你确定要分手？
小人物逆袭透视赌石鉴宝捡漏神豪孟川，一个古玩店小职员，普普通通的打工人一枚！谁曾想上午刚跟未婚妻领证，下午就被小舅子冤枉偷人，还要他净身出户！悲愤交加下他大打出手，却被小舅子打成重伤，阴差阳错下获得透视之力！从此，孟川的人生彻底改写，那些欺辱他的人，也将坠入深渊！鉴宝，赌石成了他的主旋律，古玩字画，翡翠玉石他一眼定乾坤！孟川也从古玩开始，开启了一段璀璨人生！...
开光嘴技能叠满反派跪求我别说了
简介关于开光嘴技能叠满反派跪求我别说了林曦出生不祥被寄养乡下，十岁被人推入河中差点溺死，醒来时有了一张开光嘴，说啥啥灵。不仅如此，人人都能听见她的心声。十五岁被接回林家，面对不待见自己的家人，林曦在心里给他们送上真挚的祝福喝水被呛的林妈走路平地摔的林爸出门被狗追的大哥二哥！！！林爸林妈我的好囡囡，爸爸妈妈爱你！大哥二哥好妹妹，哥哥的零花钱都给你！面对嘲笑辱骂自己的同学，林曦笑眯眯地善意提醒嘴臭的同学们在座位上坐立不安林曦，算你狠！面对帮助自己的好心人，林曦满心诚意地给她们好人祝福语真的心想事成的好心人林曦，你是我的神！从此，林曦凭借一张开光嘴，成功逆袭成为全家的掌心宝，全校的小团宠，生活简直美滋滋！...
当上帝重新开始进化
几十年前，世界各地出现了许多诡异的大门，一种被人类称为魔灵的生物也同时降临，给人类世界带来了空前的浩劫，直到魔装和魔装师的出现，才让人类有了喘息的机会。一次偶然的机会，世界排名第一的魔装师...
嫁给权臣后，女配被娇宠了
乔菁菁穿书了，穿成了书中权臣早年退婚的未婚妻。原主为了一个渣男，想与未婚夫退婚，为此还以死相逼，如愿嫁给渣男后，却落了一个凄惨的下场。乔菁菁不想步上原主的后尘，看着上门来解除婚约的优质男人，死活不肯退婚。如愿嫁给男人后，另一个烦恼，接踵而至。面对急于抱孙子的公婆，她有苦说不出。谁能想到看起来身体强壮健康的男人，竟有不为人知的隐疾？面对她的勾引，坐怀不乱不说，更是一点反应都没有。某日，她与男人商量不如我们去外面抱一个，谎称是我俩生的孩子？男人抬起眸，神色错愕地看着她，夫人为何有这样的想法？乔菁菁瞥了他一眼，隐晦提醒趁旁人还不知道夫君身体有恙，尽快抱养一个孩子，才是正途。男人良久没有说话，但俊脸却黑成了锅底，手指轻敲着桌面，让夫人误会，是为夫的不是。此后三年抱俩的乔菁菁大意了。...