手机浏览器扫描二维码访问
第41章 练习时长五年半（第2页）
“…哈哈。”
电话那头沉默两秒，王丽丽笑道：“别扯了，快说，我这还洗头呢。”
“咳，我打算继续学街舞，现在是几点的课？”
王丽丽语气变得热烈：“好啊，欢迎，街舞课是下午六点到七点半，授课人是我。”
高云却道：“这个时间段我要健身，排不开，能提前么？”
健身必须要有计划，讲科学，不能随便瞎搞。
以前高云的训练量是一天一练，每次训练时间一个半小时以内。现在他想加大训练量，更快提高自己，不是把训练时间增加为两个小时或三个小时，训练重量提高那么简单的事。
单纯延长训练时间与训练重量并不会使力量和肌肉成正比增长，过长的训练时间和过大的训练强度反而会导致身体素质倒退。
高云现在最科学、最快能达成运动目标的训练方法；那就是一天两练，每次一小时，两练中间间隔至少九小时，给肌肉充分的休息时间。
（）;（） 同时，每天的最后一次锻炼结束时间，距离上床睡觉起码需要四小时间隔，否则锻炼后过早睡觉，身体血液以及其他器官还未平复，会造成严重失眠。
这样一来，早上九点，健身房开门高云就要第一时间到，锻炼一小时。第二次锻炼时间为下午六点到七点，距离高云的十一点上床睡觉时间正好四个小时间隔，分毫不差。
所以说，这一整天的安排里，唯独健身时间是定死的，一点也不能改动。
王丽丽很为难：“街舞六点开课这个时间段都是大家下班后吃完饭的时间，我提前了她们来不了啊。”
“你把健身时间往前移一点呗，四点练，练完就过来。”
高云没接这话，想了想，道：“每天下午两点到四点，你单独教我，教到你不能教我，我可以自学为止。两个小时我给你算一节课，一节课四百块钱，怎么样？”
王丽丽早已研究生毕业，现在全部精力都在经营舞室，时间安排上也没冲突，面对优渥的报酬，思考两秒，便同意道：“行，哪天来？”
“今天开始。”
随后，高云挂掉语音，用手机备忘录给自己安排了一份每日计划。
7:30—8:30，起床洗漱，吃第一餐。
9：00—10:00，健身，吃第二餐。
10：30—13:00，学习吉他、唱歌，吃第三餐。
13:00—14:00，午休一小时。
14:30—16：30，学习街舞。
16:30—17:00，休息，吃第四餐。
18:00—19:00，健身，吃第五餐。
19:00—23:00，蛋白粉加餐，吉他弹唱娱乐或视频剪辑学习。
看完这一整天的行程表，高云满意地点头。
有目标，有计划。
学习，锻炼。
前进！冲鸭！
再仔细一看，高云发现自己学得都是什么唱歌，街舞，吉他，一些与艺术音乐表演相关的技能，心里隐隐有种明悟，一段熟悉的台词被他声情并茂地朗诵出来：“大家好，我是练习时长五年半的个人练习生高云，喜欢唱、跳、吉他、健身。”
“一giao我里giao~giao~，老子明天要出道！做自己的偶像！从不崇拜别人！giao~哟嚯！”
女穿男之有金手指逃荒也不怕
简介关于女穿男之有金手指逃荒也不怕［女穿男，男穿女，科考，逃荒，男女主都有金手指，性格都有缺陷，并不完美。］秋池没有想到自己堂堂异武双修的基地前五的强者居然因为来了大姨妈而被丧尸围攻耗尽异能和内力而死，太憋屈了，死之前誓下辈子再也不做女人了，没想到这愿望还真的被实现了，居然让她穿越重生到了古代一个成婚敬酒时被大家灌醉醉死的新郎身上，结果刚接受事实又得知穿书了，而且再过几个月就要开始逃荒了，幸好内力和异能跟过来了。岑雪将军府嫡子，因为被赐婚给三皇女，当天在亭子里喝了一碗，最信任的亲弟弟给倒的茶水后，半晕迷间被推下了池塘，再睁眼的时候，成了被堂姐换亲的小可怜。...
诸天之可爱的旅行
关于诸天之可爱的旅行张云为何我如此优秀。（诸天旅行，各个世界去寻找自我价值，成长型，单女主，平行宇宙，各种动漫小说电影世界来回穿越。）...
东门沉雪
...
真千金她美又飒，被腹黑大叔宠疯了
原书名满级诱宠，腹黑大叔掐腰哄1V1双洁，马甲，甜宠可飒可娇野玫瑰VS腹黑宠妻无度大佬神秘失踪的简家大小姐，在十八岁这年被找回了，而简家已经有了一个和她长相相似的女孩假千金懂事体贴，温柔大度，人人都爱她亲生母亲更是数次表示，后悔将她接回来众人都等着看她的笑话然而海城最神秘的厉爷，却百般护她，甚至数亿的项目直接用她的名字命名众人都觉得他只是一时兴起直到一段视频流出，他们才知他对她是蓄谋已久男人撑着墙，双目猩红的将眼前人圈入怀中，一双黑眸尽是隐忍的爱意小祖宗，我错了还不成？直到男人一次腹黑试探，简一掉了一地的马甲厉司夜将她抵在墙边，双手掐住她的细腰老婆，别装了。天才书法家，知名编剧，金牌设计师，跆拳道黑带只有他想不到简一捂住数个小马甲，老公，你听我说男人一把将她扛在肩上，大步往房间里走有什么话，床上说...
穿越后，他被迫权倾朝野
简介关于穿越后，他被迫权倾朝野冷清痴汉小王爷Vs妖艳别扭大国师连青宵穿越了，带一个有点蠢的系统。系统说宿主，你要积功德，灭反派。连青宵谢邀，我拒绝！躺平了十年的连青霄，眼睁睁看着师姐被活活烧死，师傅被抓下落不明。修罗谷全谷被屠，尸骸遍野，自己的心上人，也即将被西戎拿来祭旗。他强忍着眼泪，颤巍巍的点开了系统，扛起火箭筒，冲向了敌军。一人一马一筒，掀翻敌军大本营，看这来自异世的将星，如何颠覆天下。同时把清冷小王爷，变成宠妻狂魔。祁玄铭你就是阿霄，你就是化成灰我也认识？连青宵哦？那几年前抱着一堆灰，哭的死去活来的是谁？祁玄冥我连青宵嗯，反正不是我就好。...
秋日行
简介关于秋日行无cp无虐无系统温馨一睁眼却现到了架空朝代古粱国，看来自蓝星的裴秋如何在贫瘠的土地上活出自己的精彩，本书通过越文的视角看裴秋的点点滴滴～看越文如何一步一印坚实的逐步成长～...