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第53章 力量的初步检测（第2页）

他先进行硬拉，因为那几位健壮的健身爱好者们就在硬拉区域。

正好可以参观学习一下。

他就站在旁边，只见那几位男人在硬拉的过程中，一位硬拉，另外一位在背后扶腰避免对方受伤。

要诀就是脚的跨度，还有握持杠铃的姿势角度，整个人的垂直状态。

脊椎侧弯在两个月的治疗下已经缓解了许多。

陈业铭记刘国庆的教导，任何动作都要标准，标准是不使自己受伤的前提。

学习了好一会，陈业给几位健壮男人买了几瓶水，在他们休息的时候，虚心请教。

对方见陈业貌似是一个小白，身体在衣服下算是有点瘦，没有肌肉，倒也没有任何异样的目光，耐心地跟陈业讲解了一些硬拉时候的标准还有要点。

几分钟之后，陈业用一条没有杠铃片的杆体尝试了一下动作，得到他们的认可后，开始加入杠铃片。

没有什么，是见证一名菜鸟的成长，还是在自己的指导之下成长更有意思。

四位位健壮男人站在陈业身边，其中一位体型最壮的说道：“兄弟，你第一次尝试的话，我建议你先从30kg左右开始。

慢慢找到感觉，再逐渐增加找到自己的极限。”

“好。”

陈业虚心接受，然后又问：“看几位大哥如此惊人的身体肌肉，恐怕能拉不小重量吧？”

听他一言，几人不自觉的嘴角一翘，随后不由自主展示了一波自己的肱二头肌。

其中一人压不住嘴角笑容，便开口道：“一般来说，硬拉的重量能够达到自己体重的两倍左右，就算是非常优秀了，我们几个差不多都有85公斤的体重，硬拉的重量也在170-180公斤左右…”

“这么厉害？”

陈业随口一句，让他们更是欣喜，连忙发挥出前辈的光芒，一个人帮助陈业上杠铃片，另外一个指导动作。

“只要有恒心，铁杵磨成针！”

“我看不一定，没有天赋也很难练成你们那样，这是天赋努力一致。”

陈业丝毫没有过分，因为他们的身体肌肉，真的练的非常不错，对比健身大赛那些强者，也就逊色几分而已。

（）;（）　　哇。

这句话显然他们非常受用，心里乐开了花，就像游戏大佬随手帮新手菜鸟秒掉小怪，然后被吹嘘牛逼的这种状态一样。

30公斤的杠铃组装完成。

再三确定了姿势没有毛病之后。

一提。

嗯？

陈业懵圈，30公斤，60斤的重量。

怎么这么轻？