手机浏览器扫描二维码访问
第25章锻炼（第1页）
“一百五十一，一百五十二……”
练武场上，三个人影正在伏地挺身，旁边还有一个劲装男子在计数。
正是郑屠四人。
教一个是教，教三个也是教，索性一起了。
郑屠把后世健身房那一套拿了出来。
“习武，最重要的是要有一个好的身体。一個是力量，一个是耐力。这个动作可以帮助你们训练上肢的力量和耐力。”
郑屠拿着一根树枝，一边计数，一边纠正他们动作不对的地方。
“你们都是习武之人，先做两百个。”
豆大的汗水从扈三娘的额头落下，顺着长发一直流到地上，因为没有扎头发，发梢却是已经沾满了泥土。
双臂已经开始颤抖，扈三娘却还在坚持，口中默念：“这是我让他教的，这是我让他教的……”
扈成和卞祥倒没有扈三娘这么吃力，郑屠也发现了这点，喝道：“扈成三百个，卞祥四百个，自己数！”
见他们姿势已经足够标准，郑屠一个倒地手撑，上半身快速起伏，竟然也跟着他们做了起来，同时口中大声数了起来。
扈三娘三人眼睁睁看着郑屠的快速动作，一时惊得呆了。
要做这么快？
“不要停，继续做！”
郑屠仿佛头上长了眼，立马喝道。
三人对视一眼，只能跟着做了起来，同时嘴里也在大声数着。
等扈三娘最后一个起来，郑屠竟然已经做完了五百个，站起来等着他们了。
“好了，上肢训练就是这样。以自己的身体为基准，每次做一组。”
“接下来，我们训练下肢力量。马步你们都扎过，这个动作也差不多。”
只见郑屠叉开一步，将双手向前平举，膝盖向下弯曲，腰部笔直的蹲了下来，然后又原样站了起来，动作不急不缓。
“看清楚了吗？这个动作叫下蹲。三娘五十个，扈成一百个，卞祥一百五十个。现在开始，做！”
三人刚刚做完伏地挺身，还没歇两口气呢，又要开始新的动作。
扈三娘忍不住翻了个大大的白眼，还别说，眼神明亮清澈，眼睛晶莹剔透，怪好看的。
慑于郑屠的压力，三人对视一眼，还是开始做了起来。
（）;（） “太快了。”
“慢一点。”
“背挺直，腿叉开。”
郑屠手上的树枝不时抽动在他们的身上，指点着哪些地方不对。
见动作标准后，郑屠同样做了起来，两百个。因为速度不能过快，这次倒是扈三娘三人先做完等着郑屠。
郑屠站起身来，道：“记住自己的数据，每人伏地挺身、下蹲交叉三组。来！”
练武场上顿时热火朝天起来。
当然，热火的是郑屠。
其他三人只想朝天。
就算卞祥也是如此，他现在宁愿找个百人队再厮杀一番，也不想做这个了。
只是郑屠还在带头。
卞祥叹了口气，继续做起动作。
直到一个上午过去，三人才从练武场上爬了出去，因为要吃午饭了。
是真的爬。
我在黑道沉浮的日子
简介关于我在黑道沉浮的日子许多年前，一群不知天高地厚的少年，抽着几块钱一包的香烟，阔论着各自的理想，怀着对长大的憧憬，高喊着我们未来可期！蓦然回，那老街还在，繁星如故，但彼时兄弟，可会依旧如初？男人至死是少年！正如青春热血，它会冷却，但永不消亡！...
昭昭明月（双重生）
日更，感谢支持明天524入v届时万更。父为安国公，母为端敏长公主，还有一个身为皇帝的亲舅舅，姜昭一出生就被封为明月郡主，备受恩宠，可上辈子的她因为病痛所扰选择早早结束了生命。重生归来，依旧是病痛缠身，但姜昭决定先尝一尝男欢女爱的滋味再寻死。想了想，她将目光投向了寄居在府中的远房表兄6照身上。6照风姿卓绝皎如玉树，上辈子却被早有情夫的堂妹下药设计，姜昭匆匆赶过去，正好撞见面色酡红的6表兄6照从一个寄人篱下的破落公子一路艰难爬上了辅的位置，一生中他最恨的便是被算计娶了作风浪荡的安国公侄女为妻，受尽屈辱。好在做了辅之后，他亲手覆灭了安国公府，埋葬了这段不堪回的往事。没曾想死后睁开眼，他又回到了被下药的那日，只是这一次，走到他面前的是那位尊贵清灵的明月郡主又丧又甜总想寻死的郡主x又狠又冷一心往上爬的辅阅读指南1双重生，上辈子女主早死，男主晚死2女主货真价实体弱多病，男主心机不择手段，双向救赎31v1，前后两辈子双处，甜文。喜欢的小天使们可以提前收藏一下，么么2o211o31留。下一本接档离离重生文案离离是南疆郡主，十五岁时被送到京城教养。京城人人视她为蛮夷，唯有储君太子脾气温和，离离很是喜欢他。可是有一天离离一觉醒来，现时间来到了五年后，她居然多了个三岁的孩子这眼巴巴看着她的小崽子居然和太子生的一模一样更可怕的是，她当夜做了一个梦，太子的白月光是弟妹睿王妃，将来他会为了白月光不择手段做尽坏事被废除太子之位。离离纠结又愤怒，太子可能为了白月光始乱终弃了她她决定抱着小崽子去找太子问个公道庄徽一朝从尊贵的太子沦落成废宫的庶人，花了十年的时间踏着无数人的鲜血登上了皇位。登上皇位那日他再睁开眼睛，却现他重生到了十年前被贬为庶人的前夕，他微笑着意欲报复算计他的人，却不想一个娇娇软软的小崽子突然出现，甜甜地喊他爹爹。庄徽可不记得十年前的自己有一个儿子，可是再一看，这小崽子居然和他生的一模一样美貌可爱的小郡主v矜贵冷漠的太子养崽崽的小甜文，欢迎收藏2o22521留。预收皇后娘娘她回光返照了文案宫里的皇后娘娘病重难愈，太医下了诊断也就这一两日了，每个人都按捺不住内心的激动与喜悦。妃嫔们盘算着做继后，大臣们等待着送女进宫，就连皇后的娘家亲族都聚在一起讨论好了要送皇后的亲侄女到皇帝的身边。然而正当他们将一切都准备妥当的时候，宫里传来消息，皇后娘娘她又活过来了回光返照，这一定是回光返照孟清晚穿了，穿进她看过的一篇宫斗文里，成了被人当做垫脚石的同名早逝皇后。宫斗文的女主正是皇后的亲侄女孟如心。按照剧情，她还在重病的时候女主就对皇帝姑父有了好感，在她死后顺利以照顾太子的名头进入后宫，被封如嫔。紧接着女主一路开挂，虏获皇帝真心，斗倒各大妃嫔，最后成功跻身皇后太后，尊荣无比。而她，早逝的元后，不仅会成为女主前期的挡箭牌，唯一的儿子太子还被女主养成了阴郁的反派。穿书第一天就被那么多人盼着去死，孟清晚还能怎么办她只好麻溜儿地起身，来一场回光返照呗皇后的生活好皇后的生活妙啊，孟清晚边咸鱼躺边感慨一句话是真理本宫不死尔等终究是妃嘿嘿，本宫就是不死男主皇帝，非c，皇后病中时未和原女主接触，随便骂。温情爽向。文案2o22527留，欢迎收藏...
逍遥小军侯
救命啊！有人抢亲啦祝修远魂穿古代，身份是一名高贵的独一无二的农夫！某天，整理便宜老爹的遗物，无意翻出一纸婚书。切！退婚流的小说我见多了，这次我偏要来个反套路！于是上门退婚。然而准岳父却喜道贤婿，终于等到你！下人放下木棒老爷，一棒敲晕了！准岳父一挥手更衣，送入洞房！！次晨，祝修远捂着后脑勺救命啊！有人抢亲啦各位书友要是觉得逍遥小军侯还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
开局逃荒：拿休书在古代种田养崽
池鱼，星际战区最高指挥官，战舰爆炸粉身碎骨。再一次醒来竟然捡了一个小崽子，既来之则安之，这崽崽就是她儿子了。带着崽崽跟着一群逃荒的队伍去了一个山清水秀的地方定居。谁知战乱起，安静的村庄外是敌军肆虐的铁蹄。原本安静带着崽子过小日子的池鱼，被迫...
首辅家的锦鲤娇妻
简介关于辅家的锦鲤娇妻沈烟因为一场意外的车祸，穿越回古代，成了被换亲的万人嫌肥婆。亲爹不作为，后娘心肠歹毒，就连嫁的穷县令丈夫也对她避之不已！沈烟的斗志被激起了，减肥逆袭家致富，一路锦鲤体质扶持丈夫一路高升，成了当地的贤臣。就在男人以为抱得美人归时，沈烟不痛不痒给了他和离书，从此两不相欠。看着她决绝的身影，辅大人红了眼挽留烟烟，可不可以再给我一次机会，为夫还你一个十里红妆？...
全民：克系求生，从淘汰日开始
简介关于全民克系求生，从淘汰日开始站在你面前的是新秩序的建立者，邪神的死敌，失落文明的垂钓者，树妖一族的救世主，破晓之剑的创立者。李西涯一觉醒来，现全民穿越异世界，这个世界拥有克苏鲁之眼世界吞噬者血肉墙骷髅王等一众恐怖而强大的boss。所有人重新站在同一起跑线，砍伐树木，挖掘矿石，打造装备，搭建庇护所，挣扎求生。而李西涯获得树妖一族的馈赠，拥有垂钓失落文明遗物的能力。在森林垂钓开启铁匣，获得攀爬爪鞋带束头猎鹰刃在雪原垂钓开启冰冻匣，获得冰雪刃暴雪瓶雪球炮在空岛垂钓开启天空匣，获得雏翼星怒天界磁石若干年后，当邪神从月球的背面探出身影，裹挟着灭世的威压降临世界之际。李西涯从庇护所中走出，手持泰拉刃，瞧着月亮领主头顶的血条吼道就特么你叫夏洛啊？！...