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第7章 听劝的我要做男神（第3页）

【楼主，我是专业的健身教练……你可以尝试高强度间歇训练（hIIT），这对提高代谢效率特别有效。同时，合理安排饮食，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质和纤维的摄入……】

【……还有，不要太晚吃饭，晚餐尽量清淡……保持饥饿感入睡，会极快的消耗脂肪……】

剔除不适合自己的方案，何江总结了下。

简而言之，就是少吃米饭少摄入碳水，多吃蔬菜肉蛋奶。

特别到了晚上要尽量少吃一些，因为消耗本来就少，如果摄入过多就很容易长胖。

如果晚上少吃，保持饥饿感入睡。身体察觉到身体糖分不够，就会将脂肪转化为糖分，极消耗，产生大量的二氧化碳和水分。

最后就是保持有氧运动，和保持饥饿感入睡同一个原理。

皱着眉头在自己手机上记录好后。

何江感叹确实减肥太难了，有氧运动还好。

他可是最爱肥宅快乐水的，还有那香喷喷的米饭。

哎，没办法。

丰厚的任务奖励在眼前诱惑着何江。

脑子里反复思虑了好几次。

何江决定，饮食减肥现在就开始！

……

时间飞流逝，很快就到了中午。

何江点的外卖如往常一样，黄焖鸡。

不过这次没有点冰可乐。

米饭吃的很少，主要吃的是鸡肉和蔬菜。

没有快乐水，没有香喷喷的米饭。

隔壁的徐庆夫也看到了。

“何总的快乐水没有了吗？”

“这就开始减肥了？”

“你这执行力有点猛啊！”

早上何江提问，徐庆夫还以为何江只是一时兴起罢了。

毕竟多少人都是问的很仔细，却不去做到！

“是啊，身体胖了感觉虚了很多啊。”

“之前还没现，昨天运动一下子现了很多的问题啊！”